鶏手羽元とキャベツのトマト煮 鶏手羽元とキャベツのトマト煮

鶏手羽元とキャベツのトマト煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏手羽元とキャベツのトマト煮

  • エネルギー 215 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
30分以内

鶏手羽元は切り込みを入れることで、中まで味が染み込みやすくなります。肉のうま味とトマトの酸味がマッチした一皿です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
13.1 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
562 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
39 mg
リン
195 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
215 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
13.1 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.8 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
562 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
39 mg
リン
195 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽元(1人3本)
  • にんにく(すりおろし)
  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 顆粒コンソメ
  • 鶏手羽元(1人3本)
  • にんにく(すりおろし)
  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 乾燥パセリ
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさに、玉ねぎは2cm幅に切ります。

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