チキンのトマトクリームシチュー チキンのトマトクリームシチュー

チキンのトマトクリームシチュー

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

チキンのトマトクリームシチュー

  • エネルギー 207 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
たっきーママさんさんのレシピ
30分以内

じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎ 鍋ひとつで作れるので手軽です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
207 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
9.0 g
炭水化物
19.1 g
糖質
16.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
826 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
236 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
207 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
9.0 g
炭水化物
19.1 g
糖質
16.3 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
826 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
44 mg
リン
236 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
79 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 里いも(冷凍でも可)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • バター
  • 小麦粉
  • Aトマト缶
  • A牛乳
  • Aローリエ
  • 顆粒洋風スープの素
  • 粉チーズ
  • こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 里いも(冷凍でも可)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • オリーブ油
  • バター
  • 小麦粉
  • Aトマト缶
  • A牛乳
  • Aローリエ
  • 顆粒洋風スープの素
  • 粉チーズ
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は大きめの一口大に、里いもは乱切りに、玉ねぎはくし形切りに、にんにくはみじん切りにします。

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レシピQA

洋風スープの素は具体的には何を買えばいいですか?

  • 2018年11月13日

洋風スープの素は、スーパーなどで「コンソメ」「ブイヨン」と表示されているものをお求めください。 レシピでは顆粒タイプを使用していますが、固形タイプでも代用可能です。 また、商品によって塩分量が異なりますので、塩分量を気にされている方は、商品の裏や横の栄養成分表示を必ずご確認ください。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2018年12月13日

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