Name: たらとじゃがいもの洋風カレー煮
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: たら（切り身）: 70 g; じゃがいも: 50 g; ブロッコリー: 30 g; 小麦粉: 小さじ1 (3 g); オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); A: g; にんにく（すりおろし）: 1 g; ケチャップ: 大さじ1 (18 g); 顆粒コンソメ: 小さじ1/3 (1 g); カレー粉: 小さじ1/4 (0.5 g); 水: 100 ml

たらとじゃがいもの洋風カレー煮

エネルギー 142 kcal
食塩相当量 1.2 g

たらとじゃがいもの洋風カレー煮

エネルギー 142 kcal
食塩相当量 1.2 g

おいしい健康　管理栄養士

30分以内

カレー粉とケチャップの味付けで淡白なたらをご飯のすすむ一皿に。カレー粉の量はお好みに合わせてお楽しみください。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

19.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

668 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

40 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

239 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.28 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

38 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

1.57 g

多価不飽和脂肪酸

0.29 g