かつお節香る サラダチキンとたけのこの混ぜうどん
- エネルギー 349 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
かつお節香る サラダチキンとたけのこの混ぜうどん
- エネルギー 349 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
15分以内
サラダチキンとたけのこの水煮を使った手軽な一皿。マヨネーズやめんつゆの味付けにかつお節の風味を効かせて味わいます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
290
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
42
mg
リン
94
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
44.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
290
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
42
mg
リン
94
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（ゆで）
-
サラダチキン
-
カット大根
-
たけのこ水煮
-
カットわかめ
-
かつお節
-
A
-
しょうが（すりおろし）
-
マヨネーズ
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
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うどん（ゆで）
-
サラダチキン
-
カット大根
-
たけのこ水煮
-
カットわかめ
-
かつお節
-
A
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しょうが（すりおろし）
-
マヨネーズ
-
めんつゆ（３倍濃縮）
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分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たけのこは食べやすい大きさに切ります。わかめは水に10分ほど浸して戻し、水けをきります。
