Name: 冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 冷凍いか: 80 g; キャベツ（せん切り）: 100 g; 卵（Mサイズ）: 50 g; 塩: 0.3 g; こしょう: 少々; サラダ油: 小さじ1 (4 g); A: g; 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g); 水: 大さじ1/2 (7.5 g); トッピング: g; 小ねぎ（小口切り・あれば）: 5 g; お好み焼きソース: 小さじ1 (7 g); マヨネーズ: 小さじ3/4 (3 g)

冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風

エネルギー 229 kcal
食塩相当量 1.2 g

冷凍いかとキャベツのとんぺい焼き風

エネルギー 229 kcal
食塩相当量 1.2 g

おいしい健康

30分以内

冷凍いかとせん切りキャベツを使ったとんぺい焼き風です。冷凍いかでも海鮮のうま味十分。キャベツがたくさん食べられます◎

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

530 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

55 mg

リン

342 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

445 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g