Name: ささみのピカタ フレッシュトマトソース
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏ささ身: 60 g; 塩: 0.3 g; こしょう: 少々; 小麦粉: 適量; 卵: 25 g; 粉チーズ: 大さじ1/2 (3 g); オリーブ油: 小さじ3/4 (3 g); トマトソース: g; ミニトマト: 50 g; ケチャップ: 大さじ1/2 (9 g); オリーブ油: 小さじ1/4 (1 g); 顆粒コンソメ: 小さじ1/3 (1 g); 砂糖: 小さじ1/3 (1 g)

ささみのピカタフレッシュトマトソース

エネルギー 190 kcal
食塩相当量 1.3 g

ささみのピカタフレッシュトマトソース

エネルギー 190 kcal
食塩相当量 1.3 g

おいしい健康

30分以内

ささみは広げてピカタにすることでボリュームアップ。フレッシュなミニトマトで作るソースをたっぷりかけていただきます。

塩分カット
たんぱく質アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃炎胃ポリープ消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）痔慢性便秘症潰瘍性大腸炎（寛解期）クローン病（寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など胃がん（抗がん剤治療中）胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

1.0 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

469 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

32 mg

リン

233 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.01 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

0.81 g