Name: とろ〜り卵のパンサラダ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 食パン（８枚切）: 45 g; ミックスサラダ（お好みのサラダ）: 80 g; ミニトマト: 30 g; 温泉卵: 50 g; ドレッシング: g; プレーンヨーグルト: 45 g; ケチャップ: 大さじ1/2 (9 g); マヨネーズ: 大さじ1/2 (6 g); こしょう: 少々

とろ〜り卵のパンサラダ

エネルギー 306 kcal
食塩相当量 1.2 g

とろ〜り卵のパンサラダ

エネルギー 306 kcal
食塩相当量 1.2 g

今泉久美

15分以内

とろ〜り卵が絶妙に絡むパンサラダ。ドレッシングはヨーグルトをベースに。ヘルシーで栄養バランスも良く、朝食にピッタリです。

塩分カット
たんぱく質アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など胃がん（抗がん剤治療中）大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

36.8 g

糖質

34.3 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

303 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

25 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g