このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
5.0
g
糖質
2.0
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
349
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
17
mg
リン
114
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
5.0
g
糖質
2.0
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
349
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
17
mg
リン
114
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏ささ身
-
しめじ
-
まいたけ
-
エリンギ
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
オリーブ油
-
塩
-
こしょう
-
ノンオイルフレンチドレッシング
-
鶏ささ身
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しめじ
-
まいたけ
-
エリンギ
-
ミニトマト
-
ベビーリーフ
-
オリーブ油
-
塩
-
こしょう
-
ノンオイルフレンチドレッシング

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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏ささみはラップで包み、レンジで蒸す※時間は様子をみながら
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レシピQA
-
キノコだけを焼く理由
- 2019年09月16日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらは「蒸し鶏」のしっとりとした食感と焼いたきのこの香ばしさの組み合わせが、おいしいレシピです。 お好みで、きのこと共に焼いていただくと「蒸し鶏」の口当たりはやや硬めに感じられると思いますが、香ばしさが加わります。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年09月17日
-
糖尿病で血糖値が高くても大丈夫?
- 2019年09月16日
-
ご質問ありがとうございます。 1日に必要な摂取エネルギーは、体格や健康状態により個人差が大きいため、かかりつけの医師にご確認の上、ご利用いただければと思います。 こちらのレシピの1人分の栄養価は、エネルギー65kcal、炭水化物が5.0g、塩分が 0.6gになります。 主食や副菜との組み合わせ方が大切ですので、アプリ内の「わたしの献立帳」機能をご利用いただき、献立全体を通したエネルギー量などの栄養価をご確認いただくと安心かもしれません。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年09月17日