このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
315
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
22
mg
リン
150
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
5.0
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
315
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
22
mg
リン
150
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉(皮なし)
-
塩こしょう
-
薄力粉
-
片栗粉
-
オリーブ油
-
アスパラガス
-
にんにく
-
黒こしょう（粒）
-
とうがらし
-
オリーブ油
-
Ａナンプラー
-
Ａ砂糖
-
鶏もも肉(皮なし)
-
塩こしょう
-
薄力粉
-
片栗粉
-
オリーブ油
-
アスパラガス
-
にんにく
-
黒こしょう（粒）
-
とうがらし
-
オリーブ油
-
Ａナンプラー
-
Ａ砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は大きめに切って塩こしょうをし、薄力粉と片栗粉をまぶします。
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