このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
39.9
g
糖質
39.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
188
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
42
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
39.9
g
糖質
39.1
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
188
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
42
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽精米
-
水
-
中華風だしの素
-
濃口しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
むきえび
-
酒
-
塩
-
片栗粉
-
卵
-
サラダ油
-
あさつき
-
松の実
-
紅花
-
胚芽精米
-
水
-
中華風だしの素
-
濃口しょうゆ
-
塩
-
こしょう
-
むきえび
-
酒
-
塩
-
片栗粉
-
卵
-
サラダ油
-
あさつき
-
松の実
-
紅花
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
胚芽精米は洗米後ザルに上げ、炊飯器に米・醤油・中華風だしの素・塩・こしょうを加え、水を加え炊飯します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
