海老と枝豆入り餡かけ里芋団子 海老と枝豆入り餡かけ里芋団子

海老と枝豆入り餡かけ里芋団子

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

海老と枝豆入り餡かけ里芋団子

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
shokenママさんのレシピ
45分以内

血糖安定の食材がズラリ!えびは強力な抗酸化作用をもつアスタキサンチンが豊富で血管や細胞を若々しく保ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
192 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.4 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
635 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
40 mg
リン
166 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
192 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
8.4 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.5 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
635 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
40 mg
リン
166 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • えび
  • えだまめ(冷凍・さやつき)
  • 塩(団子用)
  • 片栗粉(団子用)
  • 片栗粉(団子まぶし用)
  • A水
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A和風だしの素
  • A塩
  • しょうが(絞り汁)
  • B片栗粉
  • B水
  • サラダ油
  • 里いも
  • えび
  • えだまめ(冷凍・さやつき)
  • 塩(団子用)
  • 片栗粉(団子用)
  • 片栗粉(団子まぶし用)
  • A水
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A和風だしの素
  • A塩
  • しょうが(絞り汁)
  • B片栗粉
  • B水
  • サラダ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもはよく洗い、皮をむかずにラップで包みます。電子レンジ(600w)で4分加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール