このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
635
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
40
mg
リン
166
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
18.5
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
635
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
40
mg
リン
166
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
里いも
-
えび
-
えだまめ(冷凍・さやつき)
-
塩（団子用）
-
片栗粉（団子用）
-
片栗粉（団子まぶし用）
-
A水
-
A砂糖
-
Aしょうゆ
-
A和風だしの素
-
A塩
-
しょうが（絞り汁）
-
B片栗粉
-
B水
-
サラダ油
-
里いも
-
えび
-
えだまめ(冷凍・さやつき)
-
塩（団子用）
-
片栗粉（団子用）
-
片栗粉（団子まぶし用）
-
A水
-
A砂糖
-
Aしょうゆ
-
A和風だしの素
-
A塩
-
しょうが（絞り汁）
-
B片栗粉
-
B水
-
サラダ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いもはよく洗い、皮をむかずにラップで包みます。電子レンジ（600w）で４分加熱します。※加熱時間は２人分の目安です
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