マカロニブロッコリーコーンスープ マカロニブロッコリーコーンスープ

マカロニブロッコリーコーンスープ

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

マカロニブロッコリーコーンスープ

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
キャラメリーナさんのレシピ
30分以内

野菜とマカロニでボリュームたっぷりのスープ。手順がシンプルなので、朝ごはんにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
34.5 g
糖質
29.9 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
487 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
44 mg
リン
182 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
61 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
204 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
5.6 g
炭水化物
34.5 g
糖質
29.9 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
487 mg
カルシウム
116 mg
マグネシウム
44 mg
リン
182 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
61 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • 玉ねぎ
  • マカロニ
  • バター
  • 固形コンソメ
  • コーンクリーム缶
  • 牛乳
  • 塩こしょう
  • ブロッコリー
  • 玉ねぎ
  • マカロニ
  • バター
  • 固形コンソメ
  • コーンクリーム缶
  • 牛乳
  • 塩こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小さめに切ります。玉ねぎはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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