ささみとわかめのキムチサラダ ささみとわかめのキムチサラダ

ささみとわかめのキムチサラダ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

ささみとわかめのキムチサラダ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
30分以内

キムチに含まれるの乳酸菌と食物繊維の働きが腸内環境を整えます。ワカメ、ささみとの組み合わせがとてもヘルシー!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
3.6 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
505 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
38 mg
リン
187 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
167 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
3.6 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
505 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
38 mg
リン
187 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
167 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
50 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ささみ
  • わかめ
  • 小ねぎ
  • キムチ
  • こしょう
  • ごま油
  • ささみ
  • わかめ
  • 小ねぎ
  • キムチ
  • こしょう
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささみの筋を取り、耐熱皿に並べる。ラップをふんわりかぶせ、酒をかけ、塩こしょうをしレンジで約3分加熱する。

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このレシピに使われている食材について


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