桜えびの炊き込みごはん 桜えびの炊き込みごはん

桜えびの炊き込みごはん

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

桜えびの炊き込みごはん

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
まろんかふぇさんのレシピ

カルシウムが豊富な桜えびの桜色と、枝豆のみずみずしいグリーンが鮮やか。桜えびのうま味がしみわたったごはんです。
  • たんぱく質アップ
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
256 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
49.3 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
209 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
37 mg
リン
119 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
78 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
256 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
2.1 g
炭水化物
49.3 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
209 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
37 mg
リン
119 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
78 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 60 g
  • 65 ml
  • 枝豆(冷凍可)
    25 g
  • 桜えび
    1.5 g
  • 白だし(濃縮タイプ)
    小さじ1弱 (5 g)
  • 0.1 g
  • 三つ葉
    3 g
  • 60 g
  • 65.0 g
  • 枝豆(冷凍可)
    50 g
  • 桜えび
    1.5 g
  • 白だし(濃縮タイプ)
    5.0 g
  • 0.1 g
  • 三つ葉
    3.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米をとぎ、ざるにあげて30分ほどおきます。
  • 2
    炊飯器に1と白だし、水を入れ、塩をふります。
  • 3
    桜えびを入れて少し混ぜてから、炊飯スタート。
  • 4
    炊きあがったらゆでた枝豆を混ぜ、器にとって三つ葉を飾ります。