このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
43
mg
リン
261
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.1
g
炭水化物
6.1
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
672
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
43
mg
リン
261
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たい（刺身用）
-
ミニトマト
-
アボカド
-
キウイフルーツ
-
ベビーリーフ
-
A
-
オリーブ油
-
バルサミコ酢
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
-
たい（刺身用）
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ミニトマト
-
アボカド
-
キウイフルーツ
-
ベビーリーフ
-
A
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オリーブ油
-
バルサミコ酢
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミニトマトはくし形切り、アボカドは１cm角に切ります。
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