マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

  • エネルギー 158 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

マッシュポテトとサーモンのセルクルサラダ

  • エネルギー 158 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
EnjoyKitchenさんのレシピ
30分以内

パーティにぴったりの華やかなサラダ。刺身用サーモンや、生クリーム入りのマッシュポテトは飲み下しやすく、おすすめです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
158 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
8.9 g
炭水化物
18.8 g
糖質
10.3 g
食物繊維
8.5 g
カリウム
524 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
28 mg
リン
106 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
158 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.8 g
脂質
8.9 g
炭水化物
18.8 g
糖質
10.3 g
食物繊維
8.5 g
カリウム
524 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
28 mg
リン
106 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
32 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(大)
  • 鮭(刺身用)
  • 黒オリーブ(種なし輪切りタイプ)
  • A 塩、こしょう
  • A 生クリーム
  • A 牛乳
  • B にんにく(すりおろし)
  • B オリーブ油
  • B しょうゆ
  • パセリ
  • 粗びきこしょう
  • ミニトマト
  • じゃがいも(大)
  • 鮭(刺身用)
  • 黒オリーブ(種なし輪切りタイプ)
  • A 塩、こしょう
  • A 生クリーム
  • A 牛乳
  • B にんにく(すりおろし)
  • B オリーブ油
  • B しょうゆ
  • パセリ
  • 粗びきこしょう
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいは皮をむいて一口大に切り、耐熱皿に入れふんわりラップをしたら600Wのレンジで6~7分加熱(5人分で)する。

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