餅入り白菜の味噌ミルクスープ 餅入り白菜の味噌ミルクスープ

餅入り白菜の味噌ミルクスープ

  • エネルギー 234 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

餅入り白菜の味噌ミルクスープ

  • エネルギー 234 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おらんでう~たんさんのレシピ

栄養バランスの良いレシピです。白菜は食物繊維やカリウムが豊富。生活習慣病が気になる方にオススメの食材です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
234 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
39.8 g
糖質
36.7 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
540 mg
カルシウム
200 mg
マグネシウム
36 mg
リン
179 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
109 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
234 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
39.8 g
糖質
36.7 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
540 mg
カルシウム
200 mg
マグネシウム
36 mg
リン
179 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
109 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 切り餅
  • 白菜
  • ねぎ
  • 牛乳
  • みそ
  • しょうゆ
  • 塩、こしょう
  • 柚子の皮(せん切り)
  • 切り餅
  • 白菜
  • ねぎ
  • 牛乳
  • みそ
  • しょうゆ
  • 塩、こしょう
  • 柚子の皮(せん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜はせん切りにし、ねぎは斜め薄切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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