コンソメで洋風茶碗蒸し コンソメで洋風茶碗蒸し

コンソメで洋風茶碗蒸し

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

コンソメで洋風茶碗蒸し

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
マユガリータさんのレシピ

彩りが鮮やかな洋風茶碗蒸し。具だくさんで食べ応えがあります。茶碗蒸しはアレンジしやすく、おもてなしにもお勧めの一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
たんぱく質
6.1 g
脂質
7.6 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.2 g
コレステロール
111 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
188 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
9 mg
リン
103 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
62 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
1.3 µg
エネルギー
104 kcal
たんぱく質
6.1 g
脂質
7.6 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.2 g
コレステロール
111 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
188 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
9 mg
リン
103 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
62 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
1.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コンソメ
  • 熱湯
  • エリンギ
  • ウインナー
  • アスパラ
  • 赤パプリカ
  • A水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • コンソメ
  • 熱湯
  • エリンギ
  • ウインナー
  • アスパラ
  • 赤パプリカ
  • A水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
コンソメを熱湯で溶いて塩で濃いめの味付けをしておく。

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