このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
53.8
g
糖質
51.4
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
320
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.1
mg
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
53.8
g
糖質
51.4
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
320
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
ぶり刺身
-
卵
-
醤油
-
料理酒
-
わさび
-
すりごま
-
万能ねぎ
-
ご飯
-
ぶり刺身
-
卵
-
醤油
-
料理酒
-
わさび
-
すりごま
-
万能ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵をよくときほぐします。
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