我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼 我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼

我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼

  • エネルギー 449 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼

  • エネルギー 449 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ひめゆい☆さんのレシピ

魚の切身を醤油ベースのタレに漬け込んでから頂く、大分県の郷土料理。ブリは良質のたんぱく質と脂質が豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
449 kcal
たんぱく質
20.3 g
脂質
14.5 g
炭水化物
53.9 g
糖質
53.2 g
コレステロール
148 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
344 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
38 mg
リン
192 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
69 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
2.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
5.3 µg
エネルギー
449 kcal
たんぱく質
20.3 g
脂質
14.5 g
炭水化物
53.9 g
糖質
53.2 g
コレステロール
148 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
344 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
38 mg
リン
192 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
69 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
2.5 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
5.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    140 g
  • ぶり刺身
    60 g
  • 25 g
  • 醤油
    小さじ1 (6 g)
  • 料理酒
    小さじ1 (5 g)
  • わさび
    小さじ1/6 (1 g)
  • すりごま
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • 万能ねぎ
    3 g
  • ご飯
    140.0 g
  • ぶり刺身
    60.0 g
  • 1/2個 (29 g)
  • 醤油
    6.0 g
  • 料理酒
    5.0 g
  • わさび
    1.0 g
  • すりごま
    1.5 g
  • 万能ねぎ
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    卵をよくときほぐします。
  • 2
    醤油に料理酒を加えてわさびをよく溶かします。
  • 3
    卵にわさび醤油を加えます。
  • 4
    少し小さめに切った刺身を入れます。味がなじむように、少し冷蔵庫で時間をおきます。
  • 5
    食べる前にネギとごまをたっぷり入れます。好みでシソなどほかの薬味を入れてもおいしく召し上がっていただけます。
  • 6
    ごはんにたっぷりかけて完成です。


  • このレシピに使われている食材について