このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
53.2
g
コレステロール
148
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
344
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
38
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
5.3
µg
エネルギー
449
kcal
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
53.9
g
糖質
53.2
g
コレステロール
148
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
344
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
38
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
5.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
ぶり刺身
-
卵
-
醤油
-
料理酒
-
わさび
-
すりごま
-
万能ねぎ
-
ご飯
-
ぶり刺身
-
卵
-
醤油
-
料理酒
-
わさび
-
すりごま
-
万能ねぎ
メンバーシップ登録で
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵をよくときほぐします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
