ささっとプラス1品!蓮根と蒟蒻の炒め煮 ささっとプラス1品!蓮根と蒟蒻の炒め煮

ささっとプラス1品!蓮根と蒟蒻の炒め煮

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ささっとプラス1品!蓮根と蒟蒻の炒め煮

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

こんにゃくの水溶性食物繊維は、コレステロールや糖質が腸内から吸収されるのを妨げる働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
212 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
8.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
212 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • こんにゃく
  • 干ししいたけ
  • サラダ油
  • A濃口醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • Aかつおだし
  • さやえんどう
  • れんこん
  • こんにゃく
  • 干ししいたけ
  • サラダ油
  • A濃口醤油
  • Aみりん
  • A酒
  • Aかつおだし
  • さやえんどう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
干ししいたけは、水で戻して千切りにする。

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