おいしい 基本のポテトコロッケ おいしい 基本のポテトコロッケ

おいしい 基本のポテトコロッケ

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

おいしい 基本のポテトコロッケ

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
mielleさんのレシピ

コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
232 kcal
たんぱく質
5.8 g
脂質
14.5 g
炭水化物
24.3 g
糖質
14.9 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
9.4 g
カリウム
456 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
23 mg
リン
67 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
232 kcal
たんぱく質
5.8 g
脂質
14.5 g
炭水化物
24.3 g
糖質
14.9 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
9.4 g
カリウム
456 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
23 mg
リン
67 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃが芋(有れば男爵がベスト)
  • 塩(じゃが芋用)
  • 合挽き肉
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • 胡椒
  • 揚げ油(吸油量)
  • <衣>
    • 小麦粉(付着量)
    • 溶き卵(付着量)
    • パン粉(付着量)
  • じゃが芋(有れば男爵がベスト)
  • 塩(じゃが芋用)
  • 合挽き肉
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • 胡椒
  • 揚げ油(吸油量)
  • <衣>
    • 小麦粉(付着量)
    • 溶き卵(付着量)
    • パン粉(付着量)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃが芋は皮を剥き適当な大きさに乱切りして鍋に入れる。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール