Name: ポテトコロッケ
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: じゃが芋（有れば男爵がベスト）: 100 g; 塩（じゃが芋用）: 0.3 g; 合いびき肉（牛７：豚３）: 大さじ1 (15 g); 玉ねぎ(みじん切り): 20 g; 塩: 0.4 g; 胡椒: 少々; 揚げ油（吸油量）: 小さじ2と1/2 (10 g); ＜衣＞: 少々; 小麦粉（付着量）: 小さじ1強 (3.5 g); 溶き卵（付着量）: 4 g; パン粉（付着量）: 大さじ1と1/3 (4 g)

ポテトコロッケ

エネルギー 222 kcal
食塩相当量 0.8 g

ポテトコロッケ

エネルギー 222 kcal
食塩相当量 0.8 g

mielleさんのレシピ

1時間以内

コロッケはカロリーが気になりますが、パン粉は生より乾燥、粗目より細目を選択すると、吸油量が抑えられ、カロリーダウンに！

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

13.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

497 mg

カルシウム

12 mg

マグネシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

8 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.32 g

一価不飽和脂肪酸

4.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g