長芋と青じその豚肉巻き 長芋と青じその豚肉巻き

長芋と青じその豚肉巻き

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

長芋と青じその豚肉巻き

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
マギちゃんさんのレシピ
30分以内

シャキシャキとした長いもが味わえる一品。青じその風味とレモンの酸味で塩分控えめでも、味わい充分です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
5.2 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
330 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
20 mg
リン
116 mg
0.5 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
5.2 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
330 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
20 mg
リン
116 mg
0.5 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 長いも
  • レモン
  • 青じそ
  • サラダ油
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • こしょう
  • 長いも
  • レモン
  • 青じそ
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは4cm長さの拍子切りに、レモンはくし形切りにします。

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