二重丸サラダ太巻き 二重丸サラダ太巻き

二重丸サラダ太巻き

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

二重丸サラダ太巻き

  • エネルギー 428 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
∴nicoさんのレシピ
1時間以内

巻き寿司に欠かせない海苔は、「海の大豆」と言われ、良質なたんぱく質が豊富な食品です。この他、ミネラルやビタミンも豊富。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.6 g
脂質
8.6 g
炭水化物
67.9 g
糖質
65.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
444 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
55 mg
リン
260 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2072 µg
コレステロール
122 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
3.4 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
144 µg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.6 g
脂質
8.6 g
炭水化物
67.9 g
糖質
65.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
444 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
55 mg
リン
260 mg
1.7 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2072 µg
コレステロール
122 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
3.4 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
144 µg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分が作りやすい分量です。
  • すし飯
    • 昆布
    • 水(炊飯用)
    • 砂糖
  • 薄焼き卵
    • みりん
    • 片栗粉
  • ツナマヨネーズ
    • ツナ水煮(固形量)
    • マヨネーズ
  • その他具材
    • 焼き海苔
    • サーモン(刺身用)
    • かに風味かまぼこ
    • きゅうり
  • すし飯
    • 昆布
    • 水(炊飯用)
    • 砂糖
  • 薄焼き卵
    • みりん
    • 片栗粉
  • ツナマヨネーズ
    • ツナ水煮(固形量)
    • マヨネーズ
  • その他具材
    • 焼き海苔
    • サーモン(刺身用)
    • かに風味かまぼこ
    • きゅうり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
すし飯を作ります。米を洗い、分量の水を入れて昆布をのせたら通常モードで炊きます。

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このレシピに使われている食材について


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