ピリ辛でポカポカ キムチチゲ鍋 ピリ辛でポカポカ キムチチゲ鍋

ピリ辛でポカポカ キムチチゲ鍋

  • エネルギー 253 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g

ピリ辛でポカポカ キムチチゲ鍋

  • エネルギー 253 kcal
  • 食塩相当量 2.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

寒い季節には鍋!!内臓脂肪を燃やすカプサイシン、整腸作用のある乳酸菌を多く含むキムチで体をぽっかぽかに‼


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
253 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
21.2 g
脂質
14.4 g
炭水化物
14.1 g
糖質
7.6 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
1002 mg
カルシウム
163 mg
マグネシウム
83 mg
リン
291 mg
2.3 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
1511 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.66 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
157 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
130 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
253 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
21.2 g
脂質
14.4 g
炭水化物
14.1 g
糖質
7.6 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
1002 mg
カルシウム
163 mg
マグネシウム
83 mg
リン
291 mg
2.3 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
1511 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.66 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
157 µg
ビタミンA
80 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
130 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 豚肩ロース(脂身なし)
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • にら
  • 大豆もやし
  • しめじ
  • しらたき
  • おつゆ
    • キムチ
    • 出汁
    • 濃口醤油
  • 木綿豆腐
  • 豚肩ロース(脂身なし)
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • にら
  • 大豆もやし
  • しめじ
  • しらたき
  • おつゆ
    • キムチ
    • 出汁
    • 濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は大きめの斜めスライス、長ねぎは、厚めの斜め切り、にらは5㎝程度に切る。

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このレシピに使われている食材について


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