レア 豆腐ヨーグルトケーキ レア 豆腐ヨーグルトケーキ

レア 豆腐ヨーグルトケーキ

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

レア 豆腐ヨーグルトケーキ

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
エルミんさんのレシピ

豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
21.0 g
糖質
20.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
101 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
16 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
4.2 g
炭水化物
21.0 g
糖質
20.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
101 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
16 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐(水切りしたもの)
  • プレーンヨーグルト(水切りしたもの) 
  • 砂糖 
  • 牛乳
  • レモン汁
  • ゼラチン
  • ブルーベリー
  • 土台
    • ビスケット
    • 溶かしバター
  • 絹ごし豆腐(水切りしたもの)
  • プレーンヨーグルト(水切りしたもの) 
  • 砂糖 
  • 牛乳
  • レモン汁
  • ゼラチン
  • ブルーベリー
  • 土台
    • ビスケット
    • 溶かしバター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
作り方は18cmの丸型1台(8人分)の作り方

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