フワフワイカ団子 フワフワイカ団子

フワフワイカ団子

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

フワフワイカ団子

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Bluebirdさんのレシピ
30分以内

お年寄りに不足しやすい蛋白質が豊富なイカ。噛み切りにくさが難点ですが、細かくしてつなぎを加えれば、おいしく頂けます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
9.6 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
268 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
37 mg
リン
213 mg
0.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
234 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.7 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
9.6 g
炭水化物
6.6 g
糖質
6.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
268 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
37 mg
リン
213 mg
0.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
234 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • イカ
  • A玉ねぎ
  • A片栗粉
  • A卵
  • A醤油
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうが
  • 揚げ油(吸油量)
  • イカ
  • A玉ねぎ
  • A片栗粉
  • A卵
  • A醤油
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうが
  • 揚げ油(吸油量)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
イカは皮をとり、さばいたら水気をしっかり除いておきます。

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このレシピに使われている食材について


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