タラコクリームスパゲティー タラコクリームスパゲティー

タラコクリームスパゲティー

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

タラコクリームスパゲティー

  • エネルギー 373 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ

たらこはビタミンEが豊富。ビタミンEは抗酸化作用があり、がん予防や若返り効果があります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
373 kcal
たんぱく質
16.2 g
脂質
11.3 g
炭水化物
49.2 g
糖質
47.1 g
コレステロール
105 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
351 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
48 mg
リン
240 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
73 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
5.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
373 kcal
たんぱく質
16.2 g
脂質
11.3 g
炭水化物
49.2 g
糖質
47.1 g
コレステロール
105 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
351 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
48 mg
リン
240 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
73 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.33 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
5.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティー
  • A塩
  • Aオリーブオイル
  • たらこ
  • 長ねぎ
  • オリーブオイル
  • 長ねぎ(白髪葱)
  • 大葉
  • 刻み海苔
  • Bバター
  • B低脂肪牛乳
  • B生クリーム
  • B昆布茶(粉末)
  • B鶏がらスープの素(顆粒)
  • Bこしょう
  • スパゲティー
  • A塩
  • Aオリーブオイル
  • たらこ
  • 長ねぎ
  • オリーブオイル
  • 長ねぎ(白髪葱)
  • 大葉
  • 刻み海苔
  • Bバター
  • B低脂肪牛乳
  • B生クリーム
  • B昆布茶(粉末)
  • B鶏がらスープの素(顆粒)
  • Bこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かしてAを入れ、スパゲティーを指定時間ゆでます。

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このレシピに使われている食材について