もちもち ぷりぷりエビの水餃子 もちもち ぷりぷりエビの水餃子

もちもち ぷりぷりエビの水餃子

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

もちもち ぷりぷりエビの水餃子

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ももこ&珠さんのレシピ
30分以内

もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
4.2 g
炭水化物
24.9 g
糖質
23.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
242 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
26 mg
リン
107 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.3 g
脂質
4.2 g
炭水化物
24.9 g
糖質
23.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
242 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
26 mg
リン
107 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えび
  • A酒
  • A片栗粉
  • 豚ひき肉
  • 長ねぎ
  • にら
  • 餃子の皮(もち粉入り)
  • Bしょうが(すりおろし)
  • B塩
  • B黒こしょう
  • B酒
  • B片栗粉
  • Bごま油
  • ぽん酢しょうゆ
  • えび
  • A酒
  • A片栗粉
  • 豚ひき肉
  • 長ねぎ
  • にら
  • 餃子の皮(もち粉入り)
  • Bしょうが(すりおろし)
  • B塩
  • B黒こしょう
  • B酒
  • B片栗粉
  • Bごま油
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎとにらはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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