このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.8
g
糖質
2.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
254
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
17
mg
リン
91
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
4.8
g
糖質
2.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
254
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
17
mg
リン
91
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ぶなしめじ
-
えのきだけ
-
玉ねぎ
-
青ピーマン
-
ほたて水煮缶
-
サラダ油
-
濃口醤油
-
ぶなしめじ
-
えのきだけ
-
玉ねぎ
-
青ピーマン
-
ほたて水煮缶
-
サラダ油
-
濃口醤油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ぶなしめじ、えのきだけは、石突きをとる。えのきだけは3cm程度の長さに切る。
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