はんぺんのカレー風味テリーヌ はんぺんのカレー風味テリーヌ

はんぺんのカレー風味テリーヌ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

はんぺんのカレー風味テリーヌ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ぶぶくんさんのレシピ
30分以内

電子レンジで作る、カレー風味のはんぺんを使ったソーセージのような一品。温かいままでも、冷たくしても美味しくいただけます。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
2.0 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.4 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
109 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
9 mg
リン
67 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.56 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
2.0 g
炭水化物
6.0 g
糖質
5.4 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
109 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
9 mg
リン
67 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.56 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.38 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • はんぺん
    30 g
  • 玉ねぎ
    10 g
  • ピーマン
    5 g
  • 15 g
  • パン粉
    大さじ1/2 (1.5 g)
  • カレー粉
    小さじ1/4 (0.5 g)
  • 洋風スープの素
    少々
  • チリペッパーソース
    少々
  • 0.05 g
  • 黒こしょう
    少々
  • イタリアンパセリ
    0.5 g
  • はんぺん
    1/4枚 (30.0 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • ピーマン
    1/6個 (5.9 g)
  • 1/3個 (15 g)
  • パン粉
    1.5 g
  • カレー粉
    0.5 g
  • 洋風スープの素
    0.1 g
  • チリペッパーソース
    0.1 g
  • 0.1 g
  • 黒こしょう
    0.1 g
  • イタリアンパセリ
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎとピーマンはみじん切りにし、ポリ袋に黒こしょう以外の材料すべて入れたら、よく混ぜ合わせます。
  • 2
    ポリ袋の隅を切り、ラップの上に、20cmほどの長さの四角い棒状になるように出し、成形します。※4人分の目安です
  • 3
    耐熱皿に乗せ、電子レンジ(600w)で2分、裏返してさらに1分加熱します。※加熱時間は4人分の目安です
  • 4
    粗熱が取れたら冷蔵庫で30分ほど冷やします。
  • 5
    1cm厚に切り、皿に盛り付けたら、黒こしょうを振ります。イタリアンパセリを添えて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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