蟹缶で炊き込みご飯 蟹缶で炊き込みご飯

蟹缶で炊き込みご飯

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

蟹缶で炊き込みご飯

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ブルーキャット0707さんのレシピ

調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまをふってさらに風味もUP!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
241 kcal
たんぱく質
7.5 g
脂質
1.2 g
炭水化物
47.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
137 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
100 mg
0.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
241 kcal
たんぱく質
7.5 g
脂質
1.2 g
炭水化物
47.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
137 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
28 mg
リン
100 mg
0.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白米
    60 g
  • 蟹缶
    20 g
  • 醤油
    小さじ1/3 (2 g)
  • 小さじ1/3強 (2 g)
  • だし汁
    56 ml
  • 蟹缶の汁
    6 g
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • 三つ葉
    5 g
  • 白米
    60 g
  • 蟹缶
    20.0 g
  • 醤油
    2.0 g
  • 2.0 g
  • だし汁
    56.0 g
  • 蟹缶の汁
    6 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • 三つ葉
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    白米を水で研ぐ。蟹缶は ほぐして骨を取り除く。
  • 2
    炊飯器に1とだし汁と蟹缶の汁、酒、醤油を入れて 通常どおり炊く。※いつもの白米炊きの水量より少なめ(醤油と蟹缶の汁の分マイナス)
  • 3
    炊き上がったら ごまと三つ葉をのせて 出来上がり。