このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
182
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
34
mg
リン
133
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
182
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
34
mg
リン
133
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
コッペパン
-
炒り卵
-
卵
-
パルメザンチーズ
-
塩
-
こしょう
-
サラダ油
-
-
スパゲティ
-
スパゲッティ（乾）
-
ケチャップ
-
サラダ油
-
パセリ
-
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コッペパン
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炒り卵
-
卵
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パルメザンチーズ
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塩
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こしょう
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サラダ油
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スパゲティ
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スパゲッティ（乾）
-
ケチャップ
-
サラダ油
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パセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
【炒り卵】
卵を溶き、パルメザンチーズと塩・こしょうを入れ混ぜる。
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