スパゲティホットドック スパゲティホットドック

スパゲティホットドック

  • エネルギー 361 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

スパゲティホットドック

  • エネルギー 361 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
Fujiレシピさんのレシピ

ホットドッグ用のコッペパンはロールパンと比べるとカロリーや脂肪分が少ないので、減量中の方にはお勧めです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
361 kcal
たんぱく質
12.6 g
脂質
8.1 g
炭水化物
58.1 g
糖質
55.7 g
コレステロール
85 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
191 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
35 mg
リン
135 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
361 kcal
たんぱく質
12.6 g
脂質
8.1 g
炭水化物
58.1 g
糖質
55.7 g
コレステロール
85 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
191 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
35 mg
リン
135 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
52 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コッペパン
    90 g
  • 炒り卵
    • 20 g
    • パルメザンチーズ
      小さじ1/2 (1 g)
    • 0.1 g
    • こしょう
      少々
    • サラダ油
      小さじ1/4 (1 g)
  • スパゲティ
    • スパゲッティ(乾)
      15 g
    • ケチャップ
      小さじ1と2/3 (10 g)
    • サラダ油
      小さじ1/4 (1 g)
    • パセリ
      少々
  • コッペパン
    1個 (90.0 g)
  • 炒り卵
    • 1/3個 (24 g)
    • パルメザンチーズ
      1.0 g
    • 0.1 g
    • こしょう
      0.0 g
    • サラダ油
      1.0 g
  • スパゲティ
    • スパゲッティ(乾)
      15.0 g
    • ケチャップ
      10.0 g
    • サラダ油
      1.0 g
    • パセリ
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    【炒り卵】 卵を溶き、パルメザンチーズと塩・こしょうを入れ混ぜる。
  • 2
    熱したフライパンにサラダ油をひき、1を流し入れ炒り卵にする。
  • 3
    【スパゲティ】 スパゲティ(乾)を熱湯でアルデンテ(少し芯が残る程度)に茹でる。
  • 4
    サラダ油をひいたフライパンに、水気をとった3のスパゲティーを入れ、ケチャップとあわせてさっと炒める。
  • 5
    コッペパンに切り目を入れ、4のスパゲティーと2の炒り卵を挟む。
  • 6
    小さく刻んだパセリを具の上に散らす。


  • このレシピに使われている食材について