スパゲティホットドック
- エネルギー 361 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
スパゲティホットドック
- エネルギー 361 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
ホットドッグ用のコッペパンはロールパンと比べるとカロリーや脂肪分が少ないので、減量中の方にはお勧めです。
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脂質カット
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カロリーカット
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
55.7
g
コレステロール
85
mg
食塩相当量
1.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
191
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.4
µg
エネルギー
361
kcal
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
55.7
g
コレステロール
85
mg
食塩相当量
1.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
191
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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コッペパン90 g
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炒り卵
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卵20 g
-
パルメザンチーズ小さじ1/2 (1 g)
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塩0.1 g
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こしょう少々
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サラダ油小さじ1/4 (1 g)
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スパゲティ
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スパゲッティ（乾）15 g
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ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
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サラダ油小さじ1/4 (1 g)
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パセリ少々
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コッペパン1個 (90.0 g)
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炒り卵
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卵1/3個 (24 g)
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パルメザンチーズ1.0 g
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塩0.1 g
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こしょう0.0 g
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サラダ油1.0 g
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スパゲティ
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スパゲッティ（乾）15.0 g
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ケチャップ10.0 g
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サラダ油1.0 g
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パセリ0.1 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
【炒り卵】
卵を溶き、パルメザンチーズと塩・こしょうを入れ混ぜる。
2
熱したフライパンにサラダ油をひき、１を流し入れ炒り卵にする。
3
【スパゲティ】
スパゲティ（乾）を熱湯でアルデンテ（少し芯が残る程度）に茹でる。
4
サラダ油をひいたフライパンに、水気をとった３のスパゲティーを入れ、ケチャップとあわせてさっと炒める。
5
コッペパンに切り目を入れ、４のスパゲティーと２の炒り卵を挟む。
6
小さく刻んだパセリを具の上に散らす。
