ほっこりあったか ミルクスープ ほっこりあったか ミルクスープ

ほっこりあったか ミルクスープ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ほっこりあったか ミルクスープ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ

牛乳は栄養価が高い分、脂肪分も多いのでカロリー制限のある方には低脂肪牛乳がお勧めです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.1 g
炭水化物
11.7 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
348 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
22 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
94 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.1 g
炭水化物
11.7 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
348 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
22 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベーコン
    5 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • じゃがいも
    20 g
  • しめじ
    10 g
  • 50 ml
  • 低脂肪牛乳
    100 ml
  • コンソメ
    小さじ2/3 (2 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • パセリ(乾)
    少々
  • ベーコン
    5.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • じゃがいも
    1/6個 (22 g)
  • しめじ
    1/8パック (11 g)
  • 50.0 g
  • 低脂肪牛乳
    100.0 g
  • コンソメ
    2.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.0 g
  • パセリ(乾)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ベーコンは1cm角に切ります。
  • 2
    玉ねぎとじゃがいもは1cm角に切ります。
  • 3
    しめじは石づきを切り落として房を分けます。
  • 4
    鍋にベーコンを入れ炒め、ベーコンから出る脂で2と3を炒めます。
  • 5
    4に水を加えて加熱し、コンソメを加えて野菜に火が通るまで煮込みます。
  • 6
    5に低脂肪牛乳を加え、塩・こしょうで味を調えます。
  • 7
    器にとり、パセリを散らします。


  • このレシピに使われている食材について