こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風 こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風

こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
☆熊八☆さんのレシピ
30分以内

低カロリーで食物繊維なこんにゃくを、たっぷり使ってボリュームたっぷり!こんにゃくは血糖値の急上昇を防止してくれる食材です
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.3 g
炭水化物
6.7 g
糖質
4.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
68 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.3 g
炭水化物
6.7 g
糖質
4.6 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
68 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
10 mg
リン
30 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 糸こんにゃく
  • さつま揚げ(小)
  • いんげん
  • 鷹の爪(輪切り)
  • おろし生姜(チューブ)
  • ごま油
  • 調味料
    • Aだしの素(ほんだし)
    • A砂糖
    • Aみりん
    • A酒
    • A醤油
  • 糸こんにゃく
  • さつま揚げ(小)
  • いんげん
  • 鷹の爪(輪切り)
  • おろし生姜(チューブ)
  • ごま油
  • 調味料
    • Aだしの素(ほんだし)
    • A砂糖
    • Aみりん
    • A酒
    • A醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
いんげんは水洗いして、茶色の先の部分を切り落とす。

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