Name: 半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 卵（Mサイズ）: 25 g; ブロッコリー: 60 g; アボカド: 40 g; レモン汁: 小さじ1/2 (2.5 g); A: g; にんにく（すりおろし）: 1 g; マヨネーズ（低カロリータイプ）: 大さじ1/2 (6 g); ケチャップ: 小さじ1/2 (3 g); 塩: 0.5 g

半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ

エネルギー 150 kcal
食塩相当量 0.9 g

半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ

エネルギー 150 kcal
食塩相当量 0.9 g

おいしい健康　管理栄養士

30分以内

アボカドと半熟卵のクリーミーな味わいのサラダです。低カロリーマヨネーズには少しだけケチャップを加えてうま味をプラス。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

35 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g