このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
127
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
26
mg
リン
171
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
52.8
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
127
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
26
mg
リン
171
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
高菜漬け
-
ちりめん
-
ご飯
-
顆粒だし
-
卵
-
ごま油
-
油（錦糸卵用）
-
高菜漬け
-
ちりめん
-
ご飯
-
顆粒だし
-
卵
-
ごま油
-
油（錦糸卵用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンにごま油をひき、ちりめん雑魚を炒め、高菜を加えさらに炒めます。
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