簡単 ウマ辛 えびチリソース炒め 簡単 ウマ辛 えびチリソース炒め

簡単 ウマ辛 えびチリソース炒め

  • エネルギー 130 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

簡単 ウマ辛 えびチリソース炒め

  • エネルギー 130 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
sakanacchiさんのレシピ
30分以内

香味野菜や酢を合わせて、深みのある味わいに。自宅でお店の味が楽しめます。えびのプリッとした食感がたまらないおいしさです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
130 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
9.0 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
329 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
37 mg
リン
187 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
130 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
3.3 g
炭水化物
9.0 g
糖質
8.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
329 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
37 mg
リン
187 mg
0.6 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
120 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブラックタイガー
  • 長ねぎ
  • にんにく
  • サニーレタス
  • A酒
  • A塩
  • A醤油
  • 片栗粉
  • B水
  • B鶏ガラスープ(顆粒)
  • Bケチャップ
  • Bウスターソース(中濃OK)
  • B豆板醤
  • B酢
  • B砂糖
  • Bおろしにんにく
  • ごま油
  • ブラックタイガー
  • 長ねぎ
  • にんにく
  • サニーレタス
  • A酒
  • A塩
  • A醤油
  • 片栗粉
  • B水
  • B鶏ガラスープ(顆粒)
  • Bケチャップ
  • Bウスターソース(中濃OK)
  • B豆板醤
  • B酢
  • B砂糖
  • Bおろしにんにく
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびは殻を剥いて背わたをとり、洗って水気を取ったらAを揉み込み、片栗粉をまぶす。

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このレシピに使われている食材について


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