このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.6
g
コレステロール
97
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
383
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
27
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.3
µg
エネルギー
224
kcal
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.6
g
コレステロール
97
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
383
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
27
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
牛ももひき肉
-
豚ももひき肉
-
塩
-
木綿豆腐
-
長ねぎ(みじん切り)
-
芽ひじき
-
サラダ油(炒め用)
-
卵
-
パン粉
-
サラダ油
-
A醤油
-
Aみりん
-
A砂糖
-
白ごま
-
牛ももひき肉
-
豚ももひき肉
-
塩
-
木綿豆腐
-
長ねぎ(みじん切り)
-
芽ひじき
-
サラダ油(炒め用)
-
卵
-
パン粉
-
サラダ油
-
A醤油
-
Aみりん
-
A砂糖
-
白ごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はよく水切りします。長ねぎと、戻したひじきは油で炒めて粗熱を取ります。
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