このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
22.8
g
糖質
12.2
g
食物繊維
10.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
122
mg
リン
334
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
22.8
g
糖質
12.2
g
食物繊維
10.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
122
mg
リン
334
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
えのきたけ
-
鶏ささ身
-
納豆
-
納豆のたれ
-
めかぶ
-
オクラ
-
ミニトマト
-
小ねぎ
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
だし汁（かつお・昆布）
-
焼き海苔
-
白ごま
-
練りわさび
-
えのきたけ
-
鶏ささ身
-
納豆
-
納豆のたれ
-
めかぶ
-
オクラ
-
ミニトマト
-
小ねぎ
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
だし汁（かつお・昆布）
-
焼き海苔
-
白ごま
-
練りわさび
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミニトマトは半分に切り、小ねぎは小口切りにします。
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