もずくとなめこのとろとろスープ もずくとなめこのとろとろスープ

もずくとなめこのとろとろスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もずくとなめこのとろとろスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
かのん..pj.さんのレシピ
15分以内

酢の酸味が好相性のスープ。酢やレモンなどの酸味は、塩分の物足りなさをカバーする効果があり、減塩レシピのお役立ち食材です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
81 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
7 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
81 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
7 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もずく
  • なめこ
  • 白ねぎ
  • 生姜
  • コンソメ
  • A酢
  • A醤油
  • 粗挽き黒胡椒
  • もずく
  • なめこ
  • 白ねぎ
  • 生姜
  • コンソメ
  • A酢
  • A醤油
  • 粗挽き黒胡椒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白ねぎは小口切りに。 生姜は千切りに。 鍋に水、なめこ、酒、コンソメを入れ火にかけます。

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