このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
204
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
17
mg
リン
99
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
204
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
17
mg
リン
99
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アスパラガス
-
オリーブ油
-
ハーブソルト（ｸﾚｿﾙ等でも）
-
アミ海老または桜えび（乾燥）
-
A パン粉
-
A 粉チーズ
-
B オリーブ油
-
アスパラガス
-
オリーブ油
-
ハーブソルト（ｸﾚｿﾙ等でも）
-
アミ海老または桜えび（乾燥）
-
A パン粉
-
A 粉チーズ
-
B オリーブ油
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラガスは耐熱皿の大きさに合わせて切ります。※根元の部分は他の料理に使いましょう。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
