このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
292
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
56
mg
リン
155
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
292
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
56
mg
リン
155
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
豚ひき肉
-
卵
-
しめじ
-
小ねぎ（小口切り）
-
めんつゆ（3倍濃縮）
-
みりん
-
木綿豆腐
-
豚ひき肉
-
卵
-
しめじ
-
小ねぎ（小口切り）
-
めんつゆ（3倍濃縮）
-
みりん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは小房にほぐします。卵は溶いておきます。
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