このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.0
g
コレステロール
82
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
318
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
111
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
25
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.5
µg
エネルギー
160
kcal
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.0
g
コレステロール
82
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
318
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
111
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ビタミンA
25
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンC
1
mg
ビタミンD
0.5
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆腐(木綿)
-
しめじ
-
豚ひき肉
-
Aめんつゆ（3倍濃縮）
-
みりん
-
卵
-
万能葱
-
豆腐(木綿)
-
しめじ
-
豚ひき肉
-
Aめんつゆ（3倍濃縮）
-
みりん
-
卵
-
万能葱
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に豆腐としめじとAを入れ炒める。（最後まで中～強火）
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