エビ入り具沢山 ニラまんじゅう エビ入り具沢山 ニラまんじゅう

エビ入り具沢山 ニラまんじゅう

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

エビ入り具沢山 ニラまんじゅう

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
せつぶんひじきさんのレシピ
30分以内

皮から手作りの具だくさんニラまんじゅう。豚肉とニラの組合せは、疲労回復に効果的です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
12.3 g
炭水化物
15.9 g
糖質
14.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
292 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
23 mg
リン
111 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
217 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
13.3 g
脂質
12.3 g
炭水化物
15.9 g
糖質
14.8 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
292 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
23 mg
リン
111 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
62 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 強力粉
  • 薄力粉
  • 熱湯
  • 豚ひき肉
  • むきえび
  • にら
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 油(焼く用)
  • ごま油(仕上げ用)
  • 強力粉
  • 薄力粉
  • 熱湯
  • 豚ひき肉
  • むきえび
  • にら
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 油(焼く用)
  • ごま油(仕上げ用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
強力粉と薄力粉をボウルにあわせ、熱湯を加えてゴムべらで混ぜる。ポロポロになったら取り出して手でこね、ラップで包んで室温で30分休ませる。

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