このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
525
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
31
mg
リン
188
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.5
mg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
525
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
31
mg
リン
188
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.5
mg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ロース肉（ステーキ用、脂身なし）
-
塩
-
黒こしょう
-
オリーブ油
-
にんにく
-
キウイフルーツ（グリーン）
-
キウイフルーツ（ゴールド）
-
バルサミコ酢
-
ベビーリーフ
-
豚ロース肉（ステーキ用、脂身なし）
-
塩
-
黒こしょう
-
オリーブ油
-
にんにく
-
キウイフルーツ（グリーン）
-
キウイフルーツ（ゴールド）
-
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-
ベビーリーフ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豚肉は筋を切り、両面に塩、黒こしょうを振ります。キウイフルーツは皮をむき、12等分に切ります。
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