ポークソテー バルサミコキウイソースがけ ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ポークソテー バルサミコキウイソースがけ

  • エネルギー 254 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
バンビ☆さんのレシピ
1時間以内

キウイソースの酸味で、少ない塩分でも美味しく頂けます。キウイはタンパク質の消化・吸収を助ける分解酵素を持っています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
254 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
15.7 g
炭水化物
12.0 g
糖質
9.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
525 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
31 mg
リン
188 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
58 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
254 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
15.7 g
炭水化物
12.0 g
糖質
9.5 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
525 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
31 mg
リン
188 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
58 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)
  • 黒こしょう
  • オリーブ油
  • にんにく
  • キウイフルーツ(グリーン)
  • キウイフルーツ(ゴールド)
  • バルサミコ酢
  • ベビーリーフ
  • 豚ロース肉(ステーキ用、脂身なし)
  • 黒こしょう
  • オリーブ油
  • にんにく
  • キウイフルーツ(グリーン)
  • キウイフルーツ(ゴールド)
  • バルサミコ酢
  • ベビーリーフ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は筋を切り、両面に塩、黒こしょうを振ります。キウイフルーツは皮をむき、12等分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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