アスパラガスと新玉ねぎのマリネ アスパラガスと新玉ねぎのマリネ

アスパラガスと新玉ねぎのマリネ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

アスパラガスと新玉ねぎのマリネ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
るるおかさんのレシピ
15分以内

旬のアスパラと新玉ねぎがサッパリ美味しく頂けるサラダ。こってりした主菜の副菜にお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
198 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
8 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.4 g
糖質
4.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
198 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
8 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
86 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • 新玉ねぎ(なければ通常の玉ねぎ)
  • ミニトマト
  • ケイパー
  • A エクストラバージンオリーブ油
  • A ワインビネガー
  • A 塩
  • A 黒こしょう
  • ディル
  • アスパラガス
  • 新玉ねぎ(なければ通常の玉ねぎ)
  • ミニトマト
  • ケイパー
  • A エクストラバージンオリーブ油
  • A ワインビネガー
  • A 塩
  • A 黒こしょう
  • ディル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
新玉ねぎは薄くスライスし、30分程水にさらします。ケイパーはさっと水で洗い軽く刻みます。 Aを混ぜておきます。

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