全粒粉スコーン 全粒粉スコーン

全粒粉スコーン

  • エネルギー 266 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

全粒粉スコーン

  • エネルギー 266 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
cureoさんのレシピ
30分以内

栄養価の高い、全粒粉とオートミールのスコーンです。鉄分が1日の約15%、食物繊維は1日の約30%も摂取できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
266 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
11.2 g
炭水化物
39.0 g
糖質
33.7 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
236 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
66 mg
リン
240 mg
1.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
266 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
11.2 g
炭水化物
39.0 g
糖質
33.7 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
236 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
66 mg
リン
240 mg
1.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
97 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 全粒粉
  • オートミール
  • きび砂糖
  • ベーキングパウダー
  • A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)
  • A 牛乳
  • 無塩バター
  • 溶き卵
  • 全粒粉
  • オートミール
  • きび砂糖
  • ベーキングパウダー
  • A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)
  • A 牛乳
  • 無塩バター
  • 溶き卵

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バターは1cm角に切って冷蔵庫へ入れます。Aをよく混ぜ合わせ、打ち粉(分量外)、溶き卵を準備します。

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