もちもちチーズを包んだひじきおから餅 もちもちチーズを包んだひじきおから餅

もちもちチーズを包んだひじきおから餅

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

もちもちチーズを包んだひじきおから餅

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
tearstarさんのレシピ
1時間以内+下準備

おからのもっちりとした食感が楽しめます。電子レンジだけで作れるので、後一品欲しいときにもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
6.2 g
炭水化物
30.4 g
糖質
22.2 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
393 mg
カルシウム
171 mg
マグネシウム
45 mg
リン
186 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1129 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
191 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
6.2 g
炭水化物
30.4 g
糖質
22.2 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
393 mg
カルシウム
171 mg
マグネシウム
45 mg
リン
186 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1129 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A生おから
  • A片栗粉
  • A和風だしの素
  • A水
  • プロセスチーズ
  • 乾燥芽ひじき
  • かつお節
  • A生おから
  • A片栗粉
  • A和風だしの素
  • A水
  • プロセスチーズ
  • 乾燥芽ひじき
  • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チーズは1cm角に切ります。

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