このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
393
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
45
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.2
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
393
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
45
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A生おから
-
A片栗粉
-
A和風だしの素
-
A水
-
プロセスチーズ
-
乾燥芽ひじき
-
かつお節
-
A生おから
-
A片栗粉
-
A和風だしの素
-
A水
-
プロセスチーズ
-
乾燥芽ひじき
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
チーズは１cm角に切ります。
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