サバ味噌缶でサバじゃが サバ味噌缶でサバじゃが

サバ味噌缶でサバじゃが

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

サバ味噌缶でサバじゃが

  • エネルギー 208 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
さりあんさんのレシピ

水なし肉じゃがを参考に、水は加えず、ほっくり仕上げました。缶詰を使った、簡単和食です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
208 kcal
たんぱく質
10.2 g
脂質
7.1 g
炭水化物
23.4 g
糖質
21.8 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
528 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
37 mg
リン
177 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
2.5 µg
エネルギー
208 kcal
たんぱく質
10.2 g
脂質
7.1 g
炭水化物
23.4 g
糖質
21.8 g
コレステロール
35 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
528 mg
カルシウム
118 mg
マグネシウム
37 mg
リン
177 mg
1.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
32 mg
ビタミンD
2.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さばみそ煮缶
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 小ねぎ(小口切り)
  • さばみそ煮缶
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 小ねぎ(小口切り)

メンバーシップ登録で
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。