鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め 鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め

鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め

  • エネルギー 135 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
たっきーママさんさんのレシピ
30分以内

冷めてもおいしい一品。すりおろした玉ねぎの甘みが感じられ、優しい味付けです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
135 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
5.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
513 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
30 mg
リン
209 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
135 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
5.8 g
炭水化物
7.3 g
糖質
4.8 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
513 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
30 mg
リン
209 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • しめじ
  • 玉ねぎ
  • サラダ油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは食べやすい大きさに手でほぐし、玉ねぎはすりおろします。鶏肉は一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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