このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
513
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
30
mg
リン
209
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
513
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
30
mg
リン
209
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
しめじ
-
玉ねぎ
-
サラダ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
しょうが（すりおろし）
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
塩
-
こしょう
-
-
鶏もも肉（皮なし）
-
しめじ
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玉ねぎ
-
サラダ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
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しょうが（すりおろし）
-
しょうゆ
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酒
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砂糖
-
塩
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こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは食べやすい大きさに手でほぐし、玉ねぎはすりおろします。鶏肉は一口大に切ります。
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