夏バテ防止に ピリッとゴーヤー豚キムチ 夏バテ防止に ピリッとゴーヤー豚キムチ

夏バテ防止に ピリッとゴーヤー豚キムチ

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

夏バテ防止に ピリッとゴーヤー豚キムチ

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
なつももままさんのレシピ
30分以内

夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
198 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
12.9 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
463 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
39 mg
リン
212 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
129 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
198 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
12.9 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
463 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
39 mg
リン
212 mg
1.2 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
129 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
68 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • ゴーヤ
  • キムチ
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白炒りごま
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • ゴーヤ
  • キムチ
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ゴーヤは2〜3mmの薄切りにし、豚肉、キムチは食べやすい大きさに切ります。 卵は溶きほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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